Börja träna efter graviditeten - trygg träning för kroppen

Delade magmuskler är något som drabbar 100% av alla kvinnor som är/varit gravida… Det är helt naturligt när kroppen gör plats åt det växande livet i magen men kan ge obehag och smärta långt efteråt om man inte arbetar ihop dem igen.

En stark magmuskulatur avlastar ryggen.

En svag magmuskulatur belastar ryggen.

Här kommer lite info och övningar som är bra för att stärka stabiliteten och de inre magmusklerna.

Inlägget innehåller annonser

Men först lite info;

Här kommer ett par bra övningar att börja med;

Bra träningsmatta:

Bra hemma-hantlar:

Här finns kettlebells på nätet:

Här kommer en mer avancerad övning som man kan komplettera med så småningom;

När man känner att man har stabiliteten i övningen ovanför kan man prova nästa svårighetsgrad;

Ännu mer avancerad variant;

Lycka till 💪🏻.!