Välj kategori 

Veckan som gått🌿Vatten igen Träning • Mat • Bakning • Hemma • Livet 🏋️ Gym & Träning Ny vecka 💪🏻 - Måndag. Grymmaste Snickargården tog sig igenom ett nytt pass med Tamim! Tisdag. När maskaran sitter på ögonlocken istället för på fransarna…ja då har man kört ett helt galet roligt Combatpass! Bästa gänget…90 minuter Combat 💪🏻.! Torsdag. Stiftelsen Björkåsen har hakat på med att satsa på friskvård för sina anställda 😃.! Både teambuilding & friskvård! Bara win-win! Grymt j

Veckan som gått🌿Hälsoveckan Träning • Mat • Bakning • Hemma • Livet 🏋️ Gym & Träning Måndag. Snickargården gjorde det igen 💪🏻. I sällskap av Tamim tog de sig igenom ett pass igen under måndagen.! Modiga ungdomar testade Combat tillsammans med Madde 😍.! Tips på efterrätt med bra proteiner och angivna makros: Tisdag. Madde erbjöd ett step-pass under tisdagen 😃 Onsdag. Mage & rygg-träning under onsdagen med Madde Torsdag. Bokföring och momsredovisning från 7.30 o fram till

Veckan som gått🌿Omkastade planer Träning • Mat • Bakning • Hemma • Livet Inlägget innehåller annonser 🏋️ Gym & Träning En till måndag med omkastade planer… Nattjobb blev kvällsjobb så inget gym för mig… Snickargården körde ett nytt pass med Tamim 💪🏻.! Grymt jobbat!! ANNONS-länk: Hållbara träningskläder i bra kvalitet 👆🏻. Lite fransfix på tisdagen 💕.! Asså hur kul är det inte med lite färg 😃!? Vissa dagar har man mindre energi än andra och idag nämnde vi faktiskt prome

Veckan som gått🌿Timeout Träning • Mat • Bakning • Hemma • Livet Inlägget innehåller annonser 🏋️ Gym & Träning På måndagen tog jag lite timeout 😶… Efter en 85-timmars jobbvecka kändes det som en bra idé. Snickargården tog inte timeout 💪🏻…de körde ett nytt pass tillsammans och blev coachade av Tamim 🤩.! Grymt bra jobbat!! På tisdag var det vår tur att ta oss igenom ett OTM-pass 💪🏻.! Bra jobbat av oss! Den här veckan har jag haft en del massagekunder och många har proble

Ni som känner mig vet att jag jobbar för mycket och sover alldeles för lite 🙈. Vissa dagar känns det som jag håller på att bli dement 😶…springer o letar efter mobilen som jag har i handen…lägger mina glasögon på alla omöjliga ställen…börjar med grejer här och avbryter mig själv för att greja lite där och sen plötsligt rensar jag ogräs… Inlägget innehåller annonser Jag står som ett frågetecken när vissa låtar kommer i combatlistan (gruppträningspass på gymmet) som jag kört 1

Veckan som gått🌿Nattveckor Träning • Mat • Bakning • Hemma • Livet Inlägget innehåller annonser 🏋️ Gym & Träning Mina nattveckor kör igång nu och visst är det fint att kunna vara på gymmet på kvällarna men oj vilken zombie man är under dessa veckor 😵….Alldeles för lite sömn och mat, inte optimalt för återhämtningen men det går att hjälpa till med bland annat elektrolyter. Klicka på bilden/länken nedan för bra alternativ: Hur som helst…veckans första pass för mig blev detta

Veckan som gått🌿 Träning • Mat • Bakning • Hemma • Livet Inlägget innehåller annonser 🏋️ Gym & Träning Veckans första pass blev en snabb Wod med Anna 🎉. När tiden är knapp så får man anpassa träningen därefter:) 30 minuter räckte 😅 tro mig! ANNONS-länk: Före oss körde Snickargårdens möbler ett OTM-pass 💪🏻…så jäkla grymt av dem att köra ett pass tillsammans !! Vill ni som arbetsgrupp eller kompisgäng också ha ett anpassat pass? Dra i väg ett mail till oss på info@gymfabr

Ibland vill man bara ha något proteinrikt mellanmål som ändå känns lyxigt och dessertigt. Den här kokos-“cheesecaken” i glas blev till en eftermiddag när jag ville göra något enkelt, krämigt och proteinrikt med det jag redan hade hemma. Resultatet? En fluffig blandning som påminner om cheesecake, toppad med jordgubbar och crunch. Med vaniljprotein får den både en god dessertsmak och extra protein utan att kännas tung. Det här receptet passar perfekt som mellanmål efter träni

Framsidan av axeln (där bicepssenan och främre delen av rotatorcuffen sitter) blir lätt överbelastad när skuldran inte är stabil. Eftersom symptomen i regel kommer på framsidan av axeln och ibland en bit ner i överarmen (bicepssenan) kan det kännas förvirrande eftersom problemet ofta sitter i baksidan av skuldran. Inlägget innehåller annonser När musklerna på baksidan (som ska hålla skulderbladet stabilt) inte jobbar som de ska, hamnar mer belastning på framsidan. Då får stru

Ett varmt, krämigt och proteinrikt mellanmål som påminner om en lätt cheesecake – men med betydligt färre kalorier. När den bakas i ugnen får den en mjuk, nästan souffléliknande konsistens med lätt gyllene yta och krämig mitt. Smaken är milt söt med tydlig vaniljton, och den känns både mättande och “dessertig” utan att vara tung. Tack vare den höga proteinhalt från keso och äggvitor håller den dig mätt länge – perfekt efter träning eller som ett smart kvällsmål. Inlägget inne

Delade magmuskler är något som drabbar 100% av alla kvinnor som är/varit gravida… Det är helt naturligt när kroppen gör plats åt det växande livet i magen men kan ge obehag och smärta långt efteråt om man inte arbetar ihop dem igen. En stark magmuskulatur avlastar ryggen. En svag magmuskulatur belastar ryggen. Här kommer lite info och övningar som är bra för att stärka stabiliteten och de inre magmusklerna. Inlägget innehåller annonser Men först lite info; Här kommer ett par

Som ni kanske vet så driver jag ett gym och då blir det ju oundvikligt en del träning :) Jag har dessutom passerat 50-sträcket och kroppen fungerar lita annorlunda än tidigare och det gäller att hänga med i förändringarna:) Jag märker en minskad förbränning (har alltid haft enorm hög förbränning, så det är iof ingen större nackdel) och jag vet att kroppen behöver mer protein än tidigare. Däremot svarar min kropp fantastiskt bra under de perioder jag sköter mitt näringsintag o

Letar du efter ett proteinrikt mellanmål som både är enkelt att göra och riktigt gott? Då måste du prova den här varianten av ostkaka! Med hela 40–44 gram protein per portion passar den perfekt efter träningen, som ett mättande mellanmål eller när du bara vill njuta av något sött med gott samvete. Servera gärna med färska bär för en extra smakupplevelse. Sedan 2016 driver jag Gymfabriken. Under åren har jag hjälpt och tipsat medlemmar om kost. Både för viktökning och viktmins

…om man vill hinna göra en massa när man har jobbhelg och gör kvällar:) Snart är den här vägen blockerad av får…som är mer utanför hagen än inne….och då kan jag inte gå här med hundarna 😅…men än så länge är det lugnt… Salvian och timjan har fått flyttat ut:) Paviljongen är på G igen och jag längtar tills jag får ställa ut mina blommor…. Gräsmattan är lite vildvuxen just nu men det gör inget…hade den varit klippt hade jag missat alla vivor som kommer nu 🌼….allt har sin tid….

Vilken energi man får dessa soliga vårdagar….så himla härligt! Krokusarna avlöser varandra i trädgården…först ut var de ljuslila…nu...

En ledig dag som spenderades på gymmet…massagekund, ett combatpass och lite knärehab i benspark-maskinen… Följ Gymfabriken på FB….länk HÄR! Bästa peppen och sällskapet på gymmet 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻…..! Combat är lätt det roligaste passet som finns och med världens bästa deltagare går timmen så jäkla fort! Jag har haft lite problem med höger knä under en längre tid och det blir ju inte bättre när man inte tar hand om knäna…så nu är det dags att ta tag i saken. Benspark är, enli