Veckan som gått - v. 41

Krokus&Chili

11 okt.

3 min läsning

Veckan som gått🌿Vatten igen

Träning • Mat • Bakning • Hemma • Livet

🏋️ Gym & Träning

Ny vecka 💪🏻 - Måndag.

Grymmaste Snickargården tog sig igenom ett nytt pass med Tamim!

Tisdag.

När maskaran sitter på ögonlocken istället för på fransarna…ja då har man kört ett helt galet roligt Combatpass!

Torsdag.

Stiftelsen Björkåsen har hakat på med att satsa på friskvård för sina anställda 😃.!

Både teambuilding & friskvård! Bara win-win! Grymt jobbat!!

När vi lägger upp pass för grupper där åldrar, träningsvanor, skador, ork och vilja varierar planerar vi alltid pass som baseras på STATIONER och TID.

Det innebär att ALLA kan delta utefter just sina förutsättningar. Även om vi har en passplanering med övningar är alla övningar anpassningsbara eller till och med utbytesbara.

Eftersom vi dessutom har en given tid på varje station och inte ett visst antal repetitioner väljer varje deltagare själva hur många repetitioner som utförs på den angivna tiden.

Varje deltagare äger sin minut.

Fredag.

Min träning på fredagen blev ett enkelt marklyft-pass. Trött efter nattjobb och lite tidspressad…då är den här typen av träning perfekt för mig. Marklyft aktiverar dessutom hela kroppen.

En film finns på Gymfabrikens Instagramsida hur denna övning utförs.

🏋️ Veckans medlem - Irene Svensson

1. Berätta lite om dig själv!

Irene Svensson, 38 år och mamma till två små. Jobbar på Stiftelsen Björkåsen som Handläggare 💻

2.Vad fick dig att börja träna?

När man insåg att man var klen i kroppen, mycket problem med axlar, nacke och rygg och en vän drog med mig på pass

3.Vad tycker du bäst om att träna?

Jag älskar pass! 😍

Peppen man får och ger varandra gör mig extra taggad MEN jag har också börjat älska att träna bland maskiner och fria viker - där trodde jag aldrig att jag skulle hamna.

4.Vilken är din favoritövning – och vilken övning slipper du helst? 😄

Jag är sämst på att komma ihåg vad alla övningar heter men jag gillar hantlar i olika övningar 😬

Slipper gärna plankan 🫣

5.Vad betyder träningen för dig?

Träningen betyder otroligt mycket för mig, men också för de i min närhet. Det är så mycket mer än att bara hålla kroppen stark och frisk – det ger minst lika mycket mentalt.

Jag får mer energi, blir gladare, mår bättre och känner mig mer balanserad. Och när jag mår bra påverkar det också människorna runt omkring mig. För mig är träning verkligen något som stärker både kroppen och knoppen och gör mig till en bättre version av mig själv, klyshigt jag vet 😅

6.Har träningen förändrat något för dig?

Den har förändrat mycket för mig, både fysiskt och mentalt som jag även nämner ovan. Jag har blivit starkare både fysiskt och psykiskt. Den ger mig mer energi och framför allt ett större välmående och lugn i vardagen. Den har lärt mig att utmana mig själv, tro på min egen förmåga och hur mycket kroppen och knoppen faktiskt hänger ihop.

7.Vad skulle du säga till någon som funderar på att börja träna men inte riktigt vågar?

Gör det! Men gör det i din egen takt och våga ta hjälp och fråga 😍

Sista frågan:

Vad är bra träningsmusik?

Riktigt dunk! 😂