Vaniljkeso-fluff…
- Krokus&Chili
- 9 feb.
- 2 min läsning
Som ni kanske vet så driver jag ett gym och då blir det ju oundvikligt en del träning :) Jag har dessutom passerat 50-sträcket och kroppen fungerar lita annorlunda än tidigare och det gäller att hänga med i förändringarna:) Jag märker en minskad förbränning (har alltid haft enorm hög förbränning, så det är iof ingen större nackdel) och jag vet att kroppen behöver mer protein än tidigare. Däremot svarar min kropp fantastiskt bra under de perioder jag sköter mitt näringsintag och rör på mig regelbundet och det är jag tacksam för!
Enkla mellanmål för att boosta protein-intaget är ett måste för mig. Jag är ofta ”på väg” och behöver bra alternativ som är lätta att ta med:)
Här kommer ett tips på mellanmål med givna makron för er som vill ha koll:)
Följ gärna Krokus & Chilis matsida på FB!
En bra hushållsvåg är guld värd ⭐️
Mixa ihop keso och äggvita till en slät smet 💕
Jag använde;
200 g vaniljkeso
1 äggvita
40 g jordgubbar
Gör så här;
Mät upp 200 g vaniljkeso och tillsätt 1 äggvita. Mixa ihop allting med en mixer. Har man ingen mixer kan man använda en elvisp, det tar bara lite längre tid att få det till en slät smet, men det går:)
Tillsätt bär, jag valde jordgubbar.
Enkelt att äta på en gång eller ta med i en matlåda.
Makron;
Kcal: 210
Protein: 28 g
Kolhydrater: 14 g
Fett: 6 g
Vill man ha lite crunch och mer att tugga på kan man toppa med 10 g granola och då blir de nya makron:
Kcal: 235
Protein: 28 g
Kolhydrater: 18 g
Fett: 7 g
Kommentarer