Välj kategori 

Krämig Kaffechia – ett mättande mellanmål Älskar du kaffe och vill ha ett enkelt mellanmål som både är krämigt, mättande och lätt att förbereda? Då är Krämig Kaffechia något för dig! Här kombineras grekisk yoghurt, chiafrön och kaffe till en härligt krämig blandning med smak av kaffe och vanilj. Perfekt som mellanmål när du behöver lite extra energi – eller som en enkel frukost att förbereda kvällen innan. Det bästa är att den bara behöver några få ingredienser och kan stå fä

Ibland vill man bara ha något proteinrikt mellanmål som ändå känns lyxigt och dessertigt. Den här kokos-“cheesecaken” i glas blev till en eftermiddag när jag ville göra något enkelt, krämigt och proteinrikt med det jag redan hade hemma. Resultatet? En fluffig blandning som påminner om cheesecake, toppad med jordgubbar och crunch. Med vaniljprotein får den både en god dessertsmak och extra protein utan att kännas tung. Det här receptet passar perfekt som mellanmål efter träni

Ibland vill man ha ett mellanmål som både känns lyxig och håller en mätt länge. Den här proteinrika chiapuddingen med kokosmjölk har snabbt blivit en favorit hemma hos mig! Det bästa? Den är superenkel att förbereda och passar perfekt för stressiga dagar. Följ gärna min Facebooksida för fler recept och bakinspiration 💕. ANNONS: Jag använder proteinpulvret Whey 100. Klicka på bilden nedan för att komma till butiken. Jag älskar recept som går snabbt att göra men ändå känns lit

Ett varmt, krämigt och proteinrikt mellanmål som påminner om en lätt cheesecake – men med betydligt färre kalorier. När den bakas i ugnen får den en mjuk, nästan souffléliknande konsistens med lätt gyllene yta och krämig mitt. Smaken är milt söt med tydlig vaniljton, och den känns både mättande och “dessertig” utan att vara tung. Tack vare den höga proteinhalt från keso och äggvitor håller den dig mätt länge – perfekt efter träning eller som ett smart kvällsmål. Inlägget inne

Som ni kanske vet så driver jag ett gym och då blir det ju oundvikligt en del träning :) Jag har dessutom passerat 50-sträcket och kroppen fungerar lita annorlunda än tidigare och det gäller att hänga med i förändringarna:) Jag märker en minskad förbränning (har alltid haft enorm hög förbränning, så det är iof ingen större nackdel) och jag vet att kroppen behöver mer protein än tidigare. Däremot svarar min kropp fantastiskt bra under de perioder jag sköter mitt näringsintag o

Just nu håller jag på att experimentera med några olika mellanmål som är enkla och goda för min yngsta son att ta med till jobbet. Lite extra energi framåt eftermiddagen så han orkar hela dagen 💕. Det här är en variant av chiapudding och eftersom han vill ha extra kalorier toppade jag den med kokosgrädde. Huuuuur gott blev inte det!!?? Jösses!! Syrligt i botten…len och supergod grädde på toppen och lite nyttigt däremellan 💕.! Följ gärna min sida på FB…länk HÄR! ANNONS: Mixa

Scones är smidigt att slänga ihop på morgonen eller till mellanmål på eftermiddagen. Ingen jäsning krävs utan bara ihop med degen och skjuts in i ugnen. Varma scones med smör (mycket) och ost är magiskt! Här har jag lagt till saffran…är det jultider så är det! Inlägget innehåller reklam Följ gärna min sida på FB….länk HÄR! ANNONS-länk! Klicka på bilden för att komma till deras sida! Blanda ihop degen och dela den i fyra delar 💕 Fyra bröd 💕 Ca 10 minuter senare 💕 Godaste fr

Det kan vara lite svårt att få till mellanmål till växande tonåringar (och dyrt) och då är det bra om man kan fixa egna. Lite mjölk, mannagryn och vanilj och vips så är mellanmålet fixat! Yngsta sonen vill äta kaloririk mat pga träning, så då tillsätter jag även lite grädde:) Det som tar tid med mannafruttin är tiden det tar innan det svalnar…allt annat går i rasande fart:) Följ gärna min sida på FB…länk HÄR! ANNONSLÄNK: Klicka på länken eller bilden för att komma till Bagare

Enkel och krämig risifrutti…mycket godare (och billigare) än den köpta! Den här hemgjorda risifrutten är krämig, mild och perfekt som frukost, mellanmål eller kvällsfika. Den smakar som originalet – fast bättre – och kräver bara några få ingredienser. Yngsta sonen kräver ganska mycket mat under dagarna för att hålla energinivån uppe. Dels växer han fortfarande och jobbar som takläggare och tränar… Så han gör av med ganska mycket energi under en dag. Då gäller det att hitta br

Snabblunch eller mellanmål…perfekt att slänga ihop när hungriga ungdomar kommer hem från skolan 💕… Följ gärna min sida på FB…länk HÄR! ANNONS: Fyll med valfri fyllning. Jag använde tärnad påläggskyckling. Rulla ihop och in i ugnen. Jag använde; 1 smördegsplatta 2 förpackningar påläggskyckling Riven ost Oregano Ägg till pensling Gör så här; Slå på ugnen, ca 200 grader. Bred på ketchup över smördegsplattan och lägg på fyllningen. Jag använde påläggskyckling och riven ost. Kryd

Mättande och proteinrikt mellanmål… Förbered ett par timmar innan servering och toppa med valfria bär eller frukt. Behöver man inte tänka...

Provade att göra kesoplättar i muffinsformar idag…ett proteinrikt mellanmål eller en enklare lunch 😃…! Jag använde minikeso men skulle...

Letar du efter ett proteinrikt mellanmål som både är enkelt att göra och riktigt gott? Då måste du prova den här varianten av ostkaka! Med hela 40–44 gram protein per portion passar den perfekt efter träningen, som ett mättande mellanmål eller när du bara vill njuta av något sött med gott samvete. Servera gärna med färska bär för en extra smakupplevelse. Sedan 2016 driver jag Gymfabriken. Under åren har jag hjälpt och tipsat medlemmar om kost. Både för viktökning och viktmins

Igår åt vi stekt kycklingfilé med pommes och det blev en hel del kyckling över så idag blev det wraps med bland annat kyckling, äpple &...

Ett gott sätt att ta till vara på kyckling som blivit över eller så steker man ny kyckling. Goda wraps som går att förbereda förväg och...