Välj kategori 

Veckan som gått 🌿 En vanlig vecka Träning • Mat • Bakning • Hemma • Livet Inlägget innehåller annonser 🏋️ Gym & Träning Snickargården fortsätter att leverera svett och träningsvärk ⭐️! Likaså Stiftelsen som körde på i full fart! Kika in här och klicka hem Nocco till bra pris: Den här veckan har det inte blivit så många träningspass för mig. Flera dagar har jag jobbat 7-21 och då räcker inte riktigt tiden eller energin till. Tips på ett gott och proteinrikt mellanmål: Men li

Veckan som gått🌿Vatten igen Träning • Mat • Bakning • Hemma • Livet 🏋️ Gym & Träning Ny vecka 💪🏻 - Måndag. Grymmaste Snickargården tog sig igenom ett nytt pass med Tamim! Tisdag. När maskaran sitter på ögonlocken istället för på fransarna…ja då har man kört ett helt galet roligt Combatpass! Bästa gänget…90 minuter Combat 💪🏻.! Torsdag. Stiftelsen Björkåsen har hakat på med att satsa på friskvård för sina anställda 😃.! Både teambuilding & friskvård! Bara win-win! Grymt j

Veckan som gått🌿Hälsoveckan Träning • Mat • Bakning • Hemma • Livet 🏋️ Gym & Träning Måndag. Snickargården gjorde det igen 💪🏻. I sällskap av Tamim tog de sig igenom ett pass igen under måndagen.! Modiga ungdomar testade Combat tillsammans med Madde 😍.! Tips på efterrätt med bra proteiner och angivna makros: Tisdag. Madde erbjöd ett step-pass under tisdagen 😃 Onsdag. Mage & rygg-träning under onsdagen med Madde Torsdag. Bokföring och momsredovisning från 7.30 o fram till

Är du sugen på något riktigt krämigt och gott? Då måste du prova ananas- och kokosfluff! Det här är en enkel dessert med len och fluffig konsistens, söt ananas och en härlig smak av kokos. Jag toppar den med lite riven choklad och extra ananas – en kombination som passar perfekt ihop. Desserten går snabbt att göra och passar lika bra när man vill lyxa till vardagen som när man vill bjuda på något gott efter maten. Inlägget innehåller annonser Hittar ni inte vaniljextrakt i bu

Veckan som gått🌿En helt annan nivå av företagshälsovård Träning • Mat • Bakning • Hemma • Livet Inlägget innehåller annonser 🏋️ Gym & Träning Jag har fått en hel del frågor kring delade magmuskler och hur man tränar sin mage efter en graviditet. Så här kommer en länk till ett inlägg om just det: 💪 En helt annan nivå av företagshälsovård! På Snickargården har man valt att göra något riktigt bra för sina medarbetare – de tränar tillsammans hos oss på Gymfabriken en gång i ve

Veckan som gått🌿Omkastade planer Träning • Mat • Bakning • Hemma • Livet Inlägget innehåller annonser 🏋️ Gym & Träning En till måndag med omkastade planer… Nattjobb blev kvällsjobb så inget gym för mig… Snickargården körde ett nytt pass med Tamim 💪🏻.! Grymt jobbat!! ANNONS-länk: Hållbara träningskläder i bra kvalitet 👆🏻. Lite fransfix på tisdagen 💕.! Asså hur kul är det inte med lite färg 😃!? Vissa dagar har man mindre energi än andra och idag nämnde vi faktiskt prome

Veckan som gått🌿Timeout Träning • Mat • Bakning • Hemma • Livet Inlägget innehåller annonser 🏋️ Gym & Träning På måndagen tog jag lite timeout 😶… Efter en 85-timmars jobbvecka kändes det som en bra idé. Snickargården tog inte timeout 💪🏻…de körde ett nytt pass tillsammans och blev coachade av Tamim 🤩.! Grymt bra jobbat!! På tisdag var det vår tur att ta oss igenom ett OTM-pass 💪🏻.! Bra jobbat av oss! Den här veckan har jag haft en del massagekunder och många har proble

Ni som känner mig vet att jag jobbar för mycket och sover alldeles för lite 🙈. Vissa dagar känns det som jag håller på att bli dement 😶…springer o letar efter mobilen som jag har i handen…lägger mina glasögon på alla omöjliga ställen…börjar med grejer här och avbryter mig själv för att greja lite där och sen plötsligt rensar jag ogräs… Inlägget innehåller annonser Jag står som ett frågetecken när vissa låtar kommer i combatlistan (gruppträningspass på gymmet) som jag kört 1

Veckan som gått🌿Nattveckor Träning • Mat • Bakning • Hemma • Livet Inlägget innehåller annonser 🏋️ Gym & Träning Mina nattveckor kör igång nu och visst är det fint att kunna vara på gymmet på kvällarna men oj vilken zombie man är under dessa veckor 😵….Alldeles för lite sömn och mat, inte optimalt för återhämtningen men det går att hjälpa till med bland annat elektrolyter. Klicka på bilden/länken nedan för bra alternativ: Hur som helst…veckans första pass för mig blev detta

Veckan som gått🌿 Träning • Mat • Bakning • Hemma • Livet Inlägget innehåller annonser 🏋️ Gym & Träning Veckans första pass blev en snabb Wod med Anna 🎉. När tiden är knapp så får man anpassa träningen därefter:) 30 minuter räckte 😅 tro mig! ANNONS-länk: Före oss körde Snickargårdens möbler ett OTM-pass 💪🏻…så jäkla grymt av dem att köra ett pass tillsammans !! Vill ni som arbetsgrupp eller kompisgäng också ha ett anpassat pass? Dra i väg ett mail till oss på info@gymfabr

Veckan som gick 🌿 Tillbaka till rutinerna Gym•Träning • Mat • Bakning • Hemma • Livet Inlägget innehåller annonser 🏋️ Gym & Träning Veckans första träningspass blev ett spontant pass med Marion. Egentligen skulle jag ha jobbat ett kvällspass men brist på personal gjorde att jag fick gå upp och jobba dag så nattpersonalen kunde åka hem 😴. Ledig kväll = träning. Ett SMS slängdes iväg till Marion som givetvis hakade på. Vi testade ett nytt (för oss) upplägg och vi dog 😅. Jäk

Krämig Kaffechia – ett mättande mellanmål Älskar du kaffe och vill ha ett enkelt mellanmål som både är krämigt, mättande och lätt att förbereda? Då är Krämig Kaffechia något för dig! Här kombineras grekisk yoghurt, chiafrön och kaffe till en härligt krämig blandning med smak av kaffe och vanilj. Perfekt som mellanmål när du behöver lite extra energi – eller som en enkel frukost att förbereda kvällen innan. Det bästa är att den bara behöver några få ingredienser och kan stå fä

Ni som varit med i gamla lokalerna vet vilka problem vi hade med vattenläckor…överallt. Vi visste aldrig från gång till gång vart det hade regnat in eller vad som var förstört när vi kom till gymmet. Inlägget innehåller annonser Efter helgens regnoväder fick vi en liten déjà-vu upplevelse i de nya lokalerna 🙈. Regnvatten hade letat sig in under den stora porten så crossdelen stod i vatten… Då kan jag säga att jag är så himla glad över vilken skillnad det är på hyresvärdens e

Ibland vill man bara ha något proteinrikt mellanmål som ändå känns lyxigt och dessertigt. Den här kokos-“cheesecaken” i glas blev till en eftermiddag när jag ville göra något enkelt, krämigt och proteinrikt med det jag redan hade hemma. Resultatet? En fluffig blandning som påminner om cheesecake, toppad med jordgubbar och crunch. Med vaniljprotein får den både en god dessertsmak och extra protein utan att kännas tung. Det här receptet passar perfekt som mellanmål efter träni

Ibland vill man ha ett mellanmål som både känns lyxig och håller en mätt länge. Den här proteinrika chiapuddingen med kokosmjölk har snabbt blivit en favorit hemma hos mig! Det bästa? Den är superenkel att förbereda och passar perfekt för stressiga dagar. Inlägget innehåller annonser Följ gärna min Facebooksida för fler recept och bakinspiration 💕. ANNONS: Jag använder proteinpulvret Whey 100. Klicka på bilden nedan för att komma till butiken. Jag älskar recept som går snabb

Har du ont i sätet som strålar ner i benet och tänker direkt “ischias”? Du är inte ensam. Men det många inte vet är att det ofta inte handlar om riktig ischias – utan om något som kallas falsk ischias. Det kan kännas nästan identiskt, men orsaken är en helt annan. Längre ner i inlägget finns några bra stretchövningar och tips på hur man kan lossa på spänningen själv. Om det inte hjälper kan en djupare massage behövas. Boka din tid genom info@gymfabrikenab.se Vår verksamhet fi

Framsidan av axeln (där bicepssenan och främre delen av rotatorcuffen sitter) blir lätt överbelastad när skuldran inte är stabil. Eftersom symptomen i regel kommer på framsidan av axeln och ibland en bit ner i överarmen (bicepssenan) kan det kännas förvirrande eftersom problemet ofta sitter i baksidan av skuldran. Inlägget innehåller annonser När musklerna på baksidan (som ska hålla skulderbladet stabilt) inte jobbar som de ska, hamnar mer belastning på framsidan. Då får stru

Jag har fått önskemål om att lägga upp bilderna jag gör efter varje OTM-pass så de finns samlade och lätta att hitta. Jag vet att några av er kör dessa pass själva när tillfälle ges:) Om det dyker upp frågor så släng iväg ett meddelande till mig så förklarar jag övningarna eller hjälper till på annat sätt:) Såååå…här kommer jag allteftersom lägga upp våra OTM-pass. Vad är OTM-On The Minute? Ett stationsbaserat intervallpass där du jobbar 1 minut per station, och hur du väljer

Ibland handlar träning inte om att bli starkast, snabbast eller snyggast. Det handlar om att orka livet. Att ha energi när dagen är lång. Att kunna bära hem matkassar utan att bli helt slut. Att kunna jobba med det jobb jag har och känna att kroppen är med dig – inte emot dig. Träning är inte ett straff. Det är en investering. Varje promenad, varje pass, varje gång du väljer att röra på dig – du bygger något större än muskler. Du bygger ork, självförtroende och motståndskraft

Det finns ju en oskriven regel som säger att varje år man anmäler sig till ett lopp…då får man köpa nya ”springa-fort-skor” 😅…. I år har vi bland annat anmält oss (Jag & Anna) till Run of Mine 2026. Vi ska alltså springa i en gruva …med hjälm…och pannlampa…först ner…o sen upp… Behöver jag säga att det INTE var min idé 😂🙈.? Jag ska börja med o göra klart att jag är inte sponsrad eller har något annan samarbete med märkena som nämns i detta inlägg. Det är mina egna åsikter.