Veckan som gått - v.34

Krokus&Chili
23 aug.
4 min läsning

Veckan som gick 🌿 Tillbaka till rutinerna

Gym•Träning • Mat • Bakning • Hemma • Livet

Inlägget innehåller annonser

🏋️ Gym & Träning

Veckans första träningspass blev ett spontant pass med Marion. Egentligen skulle jag ha jobbat ett kvällspass men brist på personal gjorde att jag fick gå upp och jobba dag så nattpersonalen kunde åka hem 😴. Ledig kväll = träning. Ett SMS slängdes iväg till Marion som givetvis hakade på. Vi testade ett nytt (för oss) upplägg och vi dog 😅. Jäklar vad vi dog men roligt var det och det kommer definitivt bli fler liknande pass.

Nej, Teo i bakgrunden var inte med på vårt pass…han slajdade in lagomt när fotot skulle tas 😅…

Världsledande träningskläder:

Tips på ett enkelt och gott mellanmål som jag ofta har med till jobbet. Lägger upp direkt i en matlåda så är det enkelt att ta med.

Jag kombinerar ca 1 dl Kvarg vanilj med 1 proteinpudding, ex Valio Profeel Jordgubb & vit choklad. Toppat med ca 1 dl bär från trädgården så ger detta mellanmål ca:

Kcal: 180

Kolhydrater: 15g

Protein: 24g

Fett: 3g

Brett utbud av bland annat kosttillskott finns här:

Tisdagen spenderades med jobb mellan 7-21 och med träningsvärk på markerade kroppsdelar 😅…

Onsdagen spenderades först på jobbet och sen på gymmet. Lite fransfix innan ett Kortspelspass med Marion.

Kortspelspassen är uppbyggda genom att klöver, spader, hjärter och ruter representerar varsin övning. När man sedan vänder upp ett kort gör man så många repetitioner som kortet visar på övningen.

Vi valde dessa övningar idag:

Joker innebär 25 repetitioner av bestämd övning.

Näää, Teo var inte med idag heller 😅…han slajdade in lagomt tills bilden skulle tas igen 😅….

Veckans sista pass för min del blev ett helt galet roligt Combatpass 💕.!

Missa inga sjyssta erbjudanden:

Varje vecka lär vi känna en av våra härliga medlemmar lite bättre!

Vem är personen bakom träningspassen, vad motiverar dem och vad betyder träningen för dem?

Först ut blir Mia Hällström:

1. Berätta lite om dig själv!

Mia heter jag, snart 39 år.

Är Undersköterska i grunden, men för tillfället är jag på Rehabenheten som Rehabassistent i Storfors Kommun.

2.Vad fick dig att börja träna?

Jag har sedan jag var liten alltid tränat och spelat fotboll. I tjugoårsåldern pajade jag menisken i ena knäet och träffade kärleken och flyttade till Storfors. Då blev det automatiskt ett avslut på fotbollen. Jag behövde inte nån träningsform som jag tyckte va rolig, då öppnade Susanne Gymfabriken och jag gav det en chans. Jag blev fast, tyckte det var super roligt. I början körde jag mycket gruppträning och det gjorde att jag fann glädjen i gym.

Jag tränar för att jag vill röra på mig, jag fyller på energi och mentalt mår jag mycket bättre efter ett pass.

3.Vad tycker du bäst om att träna?

Styrketräning gillar jag mest att köra på gymmet, hemma kör jag rörelseträning för det tycker jag är otroligt viktigt. Speciellt ju äldre jag blir och jag har även problem med en skuldra som blir stel och ond.

Gruppträningen är super rolig och ger mycket endorfiner, men i mitt liv just nu så passar det inte att vara uppbunden med tider.

4.Vilken är din favoritövning – och vilken övning slipper du helst? 😄

Marklyft i alla sorter gillar jag med stång, hantlar eller kettlebells. Jag älskar verkligen att använda kettlebells i mina övningar jag kör.

Bänkpress är roligt men också väldigt utmanande för mig.

Jag undviker helst Burpees, den övningen är hemsk på alla sätt och vis.

5.Vad betyder träningen för dig?

Träningen betyder mycket för mig, den ger mig energi och glädje och jag mår bättre både fysiskt och psykiskt av det. Känner att jag blir mitt bästa jag som mamma, fru vän och kollega.

6.Har träningen förändrat något för dig?

Träningen är min egentid och få bygga på energidepåerna igen. Gymfabriken och gruppträningen gjorde att jag fick mer självförtroende och vågade prova på att träna själv i gymdelen. På Gymfabriken får man vara precis den man är, se ut som man vill, man är alltid välkommen och det känns tryggt!

7.Vad skulle du säga till någon som funderar på att börja träna men inte riktigt vågar?

Våga prova, du kommer inte ångra dig. Gruppträning är ett super bra sätt att komma igång med träning och lära känna härliga människor. Ta med en kompis eller ta hjälp av Susanne, hon är duktig.

Sista frågan…Vad är det första du gör efter träningen?

Duschar/äter eller äter/duschar.

🍓 Mat & bakning

Plockade av säsongens sista jordgubbar från köksträdgården och provade göra en paj med smördeg. Receptet finns här:

🌱 Hemma & trädgård

När dagarna börjar bli kortare och luften annorlunda ( endast 5 grader under tisdag morgon) lyser dagliljan upp tillvaron.

Jag är även i full fart med att måla om huset under de stunder jag är ledig och det är uppehåll. Måla är lite som terapi. Man behöver inte tänka så mycket utan det är bara att måla på:))