Veckan som gått - v. 40
Veckan som gått🌿Hälsoveckan
Träning • Mat • Bakning • Hemma • Livet
🏋️ Gym & Träning
Måndag.
Snickargården gjorde det igen 💪🏻. I sällskap av Tamim tog de sig igenom ett pass igen under måndagen.!
Modiga ungdomar testade Combat tillsammans med Madde 😍.!
Tips på efterrätt med bra proteiner och angivna makros:
Tisdag.
Onsdag.
Torsdag.
Bokföring och momsredovisning från 7.30 o fram till 18… Herregud vd tråkigt det är med siffror! Min själ dör lite varje gång. Jag är inte gjord för att sitta still framför en dator! Jag vill hoppa, studsa, springa (nåja), boxas, vifta, lyssna på HÖG musik och lyfta tungt och ha KUL!
Tur att det finns energi att beställa hem till bra pris:
Det enda positiva är att jag har möjlighet att köra ett gympas mitt i alla siffror. Dels för att få röra på kroppen och dels för att rensa huvudet.
Mitt enda gympass denna vecka fick bli ett överkroppspass där jag försökte aktivera hela överkroppen.
Fredag.
Madde fick önskemålet på Core istället för Combat och så fick det bli.
Hälsoveckan i Storfos är slut men hälsoveckorna fortsätter ju varje vecka. Tusen tack till alla som engagerat sig och som kommit till gymmet för att träna 🏋🏻♀️ .
💪🏻 Veckans gymmare - Sabina Moberg
1. Berätta lite om dig själv.
Jag heter Sabina Moberg, är 42 år och jobbar som Assistant Program Manager på Saab Dynamics AB.
2.Vad fick dig att börja träna?
Träningen har funnits med mig sedan jag var ungdom, fast i olika former och med olika fokus genom åren. Jag har egentligen aldrig haft en specifik tidpunkt där jag bestämde mig för att börja träna, utan det har snarare varit något som successivt blivit en naturlig del av mitt liv.
Vad exakt som fick mig att börja träna från första början kan jag faktiskt inte svara på. Däremot vet jag att träningen med tiden har blivit något mycket större för mig än bara fysisk aktivitet. Det har blivit en självklar del av min vardag och något jag alltid återkommer till, oavsett vilken träningsform jag håller på med.
3.Vad tycker du bäst om att träna?
Jag gillar att utöva många olika sorters träning, men boxningen är utan tvekan den som ligger mig allra varmast om hjärtat. Jag gillar kombinationen av kondition, styrka, teknik, explosivitet och framför allt den mentala biten. I övrigt är min träning väldigt varierad. Det kan vara allt från gym och olika typer av gruppass till padel och landsvägscykling. Jag tror verkligen på variation och tycker att det är både roligare och mer motiverande att kunna blanda olika träningsformer. Dessutom tror jag att kroppen mår bra av att få utmanas på olika sätt. Men jag kan ärligt säga att det är inte mycket som slår ett Combat-pass på Gymfabriken.
4.Vilken är din favoritövning – och vilken övning slipper du helst?
Min absoluta favoritövning genom alla tider är utan tvekan marklyft. Det är en så rolig övning där man verkligen kan utmana sig själv och hela tiden försöka bli starkare. Jag gillar känslan av att kunna följa sin utveckling och se att det man gör faktiskt ger resultat. Det är dessutom en övning som kräver både styrka och teknik, vilket gör den extra rolig.
Värsta övningen genom alla tider?
Ett enkelt val: burpees. Finns det egentligen någon som på riktigt tycker om att göra burpees? Jag har svårt att tro det. De är jobbiga på precis alla sätt och känns alltid lite extra brutala när man är mitt i dem. Så om jag fick välja en övning att plocka bort från träningsvärlden hade burpees legat väldigt bra till.
5.Vad betyder träningen för dig?
Träningen betyder enormt mycket för mig. Den är egentligen en av grundpelarna i mitt psykiska mående och något som påverkar mig långt utanför själva träningspassen.
Jag mår som bäst när jag tränar – både i knopp och kropp. Träningen ger mig energi, hjälper mig att rensa huvudet och gör att jag känner mig mer balanserad. Det handlar därför inte bara om att bli starkare, snabbare eller få bättre kondition, utan minst lika mycket om hur jag mår och känner mig efteråt.För mig är träningen helt enkelt en viktig del av livet. Det är något jag gör för kroppen, men minst lika mycket för huvudet.
6.Har träningen förändrat något för dig?
Absolut. Framför allt har träningen förändrat hur jag mår och hur jag hanterar vardagen. Jag känner mig starkare, både fysiskt och mentalt, och jag upplever att jag har mer energi och ork i vardagen.
Träningen har också gett mig ett större självförtroende. Det är en häftig känsla att märka att kroppen klarar mer än man kanske tror, oavsett om det handlar om att lyfta tyngre på gymmet, orka ett tufft boxningspass eller cykla längre än tidigare.
Men den största förändringen är nog ändå att träningen har blivit en viktig del av mitt sätt att må bra. Jag har fått en bättre förståelse för hur mycket fysisk aktivitet påverkar mitt mentala välmående. För mig handlar träning därför inte bara om prestation eller resultat, utan lika mycket om att känna mig stark, energifylld och som den bästa versionen av mig själv.
7.Vad skulle du säga till någon som funderar på att börja träna men inte riktigt vågar?
Jag skulle säga: Börja bara. Du behöver inte vara vältränad, stark eller veta exakt vad du håller på med för att börja träna. Alla har varit nybörjare någon gång.
Det viktigaste är att hitta en träningsform som du faktiskt tycker är rolig och som passar dig. Det behöver inte vara gymmet om det inte är din grej – testa gruppass. Det finns ingen rätt eller fel träning. Gymfabrikens gruppass är för alla, oavsett om man är nybörjade eller rutinerad inom träning. På fabriken träffas vi för att ha jäkligt kul tillsammans!
Och framför allt: jämför dig inte med andra. Fokusera på dig själv och på att ta det första steget. Jag tror att många blir förvånade över hur snabbt träningen kan bli en naturlig del av vardagen – och hur mycket bättre man faktiskt kan må av den.
Du behöver inte känna dig redo för att börja. Börja, så kommer känslan av att vara redo ofta på köpet.
Sista frågan:
Vad är det roligaste du varit med om på gymmet?
Oj vilken svår fråga. Man har upplevt så sjukt mycket roligt på Gymfabriken så det är svårt att välja. I så fall får jag nog säga att mitt Bootcamp äventyr var extra roligt. Det var tre månader av stenhård träning, som fick mig att både skratta och gråta om vartannat. Det är ändå ett minne som ligger mig varmt om hjärtat.
Sabina har även passet Cirkel-box hos oss på Gymfabriken, tillsammans med sin Niklas.
🍓 Mat & bakning
Kanelbullens dag 4 oktober 🤎. Recept på klassiska bullar:
🌱 Hemma & trädgård
Den här veckan jobbar jag kvällar, hela fem stycken så då blir det inte så många timmar på gymmet. Tröstade mig med ett besök på en av loppisarna innan jobb. Jag har ju en förkärlek till desserter som serveras i glas och på loppisar finns det oftast glas o överflöd för noll och ingenting. Perfekt!
➡️ Nästa vecka
Nästa vecka ser jag fram emot ett Combatpass - äntligen! Det blir ett extra långt pass med en blandning av gamla & nyare låtar.
En tripp till Uppsala finns också med i planeringen.
Ses till veckan!
Kommentarer