Veckan som gått-v. 39

Krokus&Chili

27 sep.

3 min läsning

Veckan som gått🌿En helt annan nivå av företagshälsovård

Träning • Mat • Bakning • Hemma • Livet

Inlägget innehåller annonser

🏋️ Gym & Träning

Jag har fått en hel del frågor kring delade magmuskler och hur man tränar sin mage efter en graviditet. Så här kommer en länk till ett inlägg om just det:

💪 En helt annan nivå av företagshälsovård!

På Snickargården har man valt att göra något riktigt bra för sina medarbetare – de tränar tillsammans hos oss på Gymfabriken en gång i veckan. Idag återigen coachade av Tamim.

Det handlar inte bara om träning. Det handlar om gemenskap, energi, rörelse och att göra något bra för kroppen tillsammans.

Att avsätta tid för gemensam träning under arbetsveckan är ett fantastiskt sätt att investera i personalen – och dessutom blir det lite roligare när man gör det tillsammans! 💪 Riktigt fantastiskt!

Lite fransfix under veckan…naturliga volymfransar.

Under onsdagen lyckades jag klämma in ett snabbt pass mellan jobb och kunder. 30 minuter är bättre än 0 minuter. Jag hann bli svett 🥵!

Min träningsvecka avslutades med ett lugnt benpass:

Som den rehab/prehab-nörd jag är….:

Den här höftaktiveringen med miniband är bra som uppvärmning eftersom den: — Den här **höftaktiveringen med miniband** är bra som uppvärmning eftersom den:

Aktiverar sätesmusklerna, framför allt gluteus medius och gluteus maximus.
Förbereder höft och knä inför exempelvis knäböj, utfall och marklyft.
Tränar stabilitet och balans när du står på ett ben.
Förbättrar kontrollen över höft och knä när benet lyfts och hålls stabilt.
Ger en lätt aktivering utan att trötta ut musklerna inför det tunga arbetet.

💪🏻 Veckans gymmare - Madde Eriksson

1. Berätta lite om dig själv!

Madelene, 44, trebarnsmamma, lärare

2.Vad fick dig att börja träna?

Jag har alltid tränat när jag var ung men under småbarnsåren tappade jag bort träningen lite. Sen öppnade ni Gymfabriken. Då visste jag att där skulle jag hänga.

3.Vad tycker du bäst om att träna?

Jag tycker bäst om gruppass. Dit man kommer utan att själv ha en plan, kör sitt bästa tillsammans med andra och går därifrån med en god känsla.

4.Vilken är din favoritövning – och vilken övning slipper du helst? 😄

Jag gillar de flesta bålövningarna. Slipper gärna chins, för de har alltid fått mig att känna mig svag.

5.Vad betyder träningen för dig?

När jag tränar regelbundet känner jag mig starkare, gladare och tillfreds i kropp och knopp.

6.Har träningen förändrat något för dig?

Jag är en person som gärna klarar mig på egen hand och träningen har gjort mig fysisk stark, vilket gör mig mera självständig i min vardag. Det har lett till ökad självkänsla och tillit till sin egen kropp.

7.Vad skulle du säga till någon som funderar på att börja träna men inte riktigt vågar?

Våga- det kan bli kul, det kan bli bra.

Kom på mitt nästa combatpass!

Sista frågan:

Vilken övning önskar du att du var riktigt bra på?

Det skulle kanske vara armhävningar, det är jag riktigt usel på nuförtiden.