Välj kategori 

Krämig Kaffechia – ett mättande mellanmål Älskar du kaffe och vill ha ett enkelt mellanmål som både är krämigt, mättande och lätt att förbereda? Då är Krämig Kaffechia något för dig! Här kombineras grekisk yoghurt, chiafrön och kaffe till en härligt krämig blandning med smak av kaffe och vanilj. Perfekt som mellanmål när du behöver lite extra energi – eller som en enkel frukost att förbereda kvällen innan. Det bästa är att den bara behöver några få ingredienser och kan stå fä

Ett varmt, krämigt och proteinrikt mellanmål som påminner om en lätt cheesecake – men med betydligt färre kalorier. När den bakas i ugnen får den en mjuk, nästan souffléliknande konsistens med lätt gyllene yta och krämig mitt. Smaken är milt söt med tydlig vaniljton, och den känns både mättande och “dessertig” utan att vara tung. Tack vare den höga proteinhalt från keso och äggvitor håller den dig mätt länge – perfekt efter träning eller som ett smart kvällsmål. Inlägget inne

Scones är smidigt att slänga ihop på morgonen eller till mellanmål på eftermiddagen. Ingen jäsning krävs utan bara ihop med degen och skjuts in i ugnen. Varma scones med smör (mycket) och ost är magiskt! Här har jag lagt till saffran…är det jultider så är det! Inlägget innehåller reklam Följ gärna min sida på FB….länk HÄR! ANNONS-länk! Klicka på bilden för att komma till deras sida! Blanda ihop degen och dela den i fyra delar 💕 Fyra bröd 💕 Ca 10 minuter senare 💕 Godaste fr

Det kan vara lite svårt att få till mellanmål till växande tonåringar (och dyrt) och då är det bra om man kan fixa egna. Lite mjölk, mannagryn och vanilj och vips så är mellanmålet fixat! Yngsta sonen vill äta kaloririk mat pga träning, så då tillsätter jag även lite grädde:) Det som tar tid med mannafruttin är tiden det tar innan det svalnar…allt annat går i rasande fart:) Inlägget innehåller annonser Följ gärna min sida på FB…länk HÄR! De här skålarna passar perfekt till ma

Enkel och krämig risifrutti…mycket godare (och billigare) än den köpta! Den här hemgjorda risifrutten är krämig, mild och perfekt som frukost, mellanmål eller kvällsfika. Den smakar som originalet – fast bättre – och kräver bara några få ingredienser. Yngsta sonen kräver ganska mycket mat under dagarna för att hålla energinivån uppe. Dels växer han fortfarande och jobbar som takläggare och tränar… Så han gör av med ganska mycket energi under en dag. Då gäller det att hitta br

Mättande och proteinrikt mellanmål… Förbered dagen innan servering och toppa med valfria bär eller frukt straxt före servering. Behöver man inte tänka på kalorier kan man gott o väl lyxa till med vispad grädde. Annars är det supergott med några matskedar vaniljkvarg. Inlägget innehåller annonser Följ min sida på FB…länk HÄR! Riktigt bra paketpris! Blanda i chiafrön och låt svälla…gärna över natten. Jag använde; 1 PROfeel milkshake chokladsmak 4 msk chiafrön Topping; Några ski

Letar du efter ett proteinrikt mellanmål som både är enkelt att göra och riktigt gott? Då måste du prova den här varianten av ostkaka! Med hela 40–44 gram protein per portion passar den perfekt efter träningen, som ett mättande mellanmål eller när du bara vill njuta av något sött med gott samvete. Servera gärna med färska bär för en extra smakupplevelse. Sedan 2016 driver jag Gymfabriken. Under åren har jag hjälpt och tipsat medlemmar om kost. Både för viktökning och viktmins

En snabb lunch eller ett perfekt mellanmål till barnen efter skolan…och om man ”fuskar” med färdig deg så går det på en kvart:) Igår när jag hade fullt upp med alla förberedelser inför advents-myset slängde jag ihop dessa för att få lite energi:) Följ gärna min sida på FB…länk HÄR! Bred ut ketchup eller annan tomatsås på smördegsplattan. Jag använder kycklingpålägg…snabbt och enkelt:) Rulla ihop smördegen och dela i ca 12 bitar. Pensla med uppvispat ägg. Jag tycker det är smi