Årets första OTM…

Det blir en del inlägg om gymmet och träning just nu och det är väl ganska naturligt när vi precis har nystartat efter 6 månaders flytt och renovering…

Idag körde vi ett spontant OTM-pass, jag och Marion.

OTM = On The Minute.

6 varv

6 övningar

Jobb 1 minut, vila 20 sekunder.

Första varvet är uppvärmning och vi får testa/känna in rörelserna utan vikt eller med väldigt lätta vikter.

Sedan kan man med fördel öka vikten successivt de kommande 5 varven… Valfritt tempo/valfria vikter.

Ett pass som är busenkelt att anpassa på individnivå. Jag gillar sådana pass….det innebär att ALLA kan delta.

Ingen av oss har inte varit särskilt tränings-aktiva under gymmets flytt och vi kom överens redan innan om LÄTTA VIKTER och att jobba LÅNGSAMT.

Det gick faktiskt hyfsat bra 😊 …tror ändå att vi kommer ha en hiskelig träningsvärk några dagar framöver …

Tips på ett mellanmål för oss som behöver puffa på med lite extra proteiner under dagarna…. PROTEINRIKT MELLANMÅL!

Klicka på länken ovanför 👆🏻 eller bilden nedanför 👇🏻 så kommer ni till receptet 💪🏻.!

Makron utan bär;

380 kcal | 40P / 18K / 16F

Tack alla som kikat in under dagen/kvällen💕.!